体脂肪が落ちるトレーニング

筋肉博士でもある石井先生の本。
最近少し太ってきたので購入。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

石井先生の主張はすごくシンプル。

筋トレする
　↓
筋肉が増える
　↓　
基礎代謝が増える
　↓
体脂肪が落ちる

つまりスロー運動により乳酸を発生させる方法とクイック運動により筋組織を一度壊す方法を組み合わせることにより効果的に筋肉を増やそうという本です。
従って本のほとんどはトレーニング方法の解説であまりダイエットとは関係ないような････。
一般的には筋トレして筋肉が増えても痩せるとは限らないと思います。例えば柔道やラグビーなどをしている人は、筋肉も多いが脂肪の多い人もたくさんいます。
今の私の状況がそうで、筋トレで筋肉も増えたけど脂肪も結構増えてしまいました。そのうち脂肪が落ちてくるとはとても思えないので、やっぱり食事も制限してダイエットします。