最近所属する税理士会の支部の会報に、年男なので何か書いて欲しいと依頼され「筋トレ」についての原稿を書いて会報に載りました。思えば「筋トレ」も飽きっぽい私には珍しく続いていると思います。 最近はこういう風な体になりたいという目標がはっきりして…

私はここ数年間、スポーツジムに週２回通い筋トレをしています。その歴史を振り返ると ２年半前 長年吸っていたタバコをやめたら見る見るうちに太りだし体重73キロ体脂肪率26％となり、これはまずいと思い事務所のそばに出来たスポーツジムに通い出す。 １年…

春先にダイエット宣言をしたのですが、どうもあまり痩せません。痩せないどころかつい最近最高体重を記録しました。体重は筋トレをしているので増えてもいいのですが、とりあえずお腹周りの脂肪を落としたいのと体脂肪率をもう少し下げたい（現在19％）ので…

少しダイエットをしようと思い、ダイエット前に計測しました。 体重 70.3キロ 前回より0.2キロ減 骨格筋量 31.9キロ 前回より0.4キロ減 体脂肪量 14.4キロ 前回より0.6キロ増 ＢＭＩ 24.0 前回 24.1 体脂肪率 20.5％ 前回19.6％ ウエスト・ヒップ比 0.89 前…

2ヶ月ぶりにInBody計測をしました。 体重 70.5キロ 前回より0.2キロ増 骨格筋量 32.3キロ 前回より0.1キロ増 体脂肪量 13.8キロ 前回より0.1キロ増 ＢＭＩ 24.1 前回 24.0 体脂肪率 19.6％ 前回19.4％ ウエスト・ヒップ比 0.89 前回0.89 ほぼ2ヶ月前の数値と…

筋肉博士でもある石井先生の本。 最近少し太ってきたので購入。体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2005/05メディア: 単行本購入: 33人 クリック: 275回この商…

最近、また少し太ってきているのであまり計測したくなかったのですが、現実は現実、ちゃんと認めようと思い昨日計測しました。 体重 70.3キロ 前回より2.2キロ増 骨格筋量 32.2キロ 前回より1キロ増 体脂肪量 13.7キロ 前回より0.8キロ増 ＢＭＩ 24.0 前回 2…

いつも週２回ほどスポーツジムに行っているのですが、筋トレする前に顆粒タイプのＢＣＡＡを飲み、筋トレが終わったらジムの自販機で売っているプロテインのドリンクを飲み、また家でも時折プロテインを飲んでいます。 これはネットや本で知った事を実践して…

先週、いつも行っているスポーツジムのパーソナルトレーナーの方に再度トレーニングを見てもらいました。 前回ゴルフの飛距離を伸ばしたい事を伝えていたのですが、今回はそれに沿ったトレーニングメニューを教えてもらいました。前回はマシンやバーベルなど…

いつも行っているスポーツジムのコスパに備え付けているInBodyという体のことを調べる機械で2回目の計測をしました。 1回目は6月16日、最近はその頃と比べて体重（主に脂肪と思う）が増えているのが自分でわかっていたのであまり測りたくはなかったのですが…

何年かぶりくらいに知り合いの人と会うと「吉田さん、痩せたね〜。」とよく言われる。私が「最近は筋トレしているんです。」 と言うとかなりの確率で 「なんか悪い事しようと思ってるんちゃう？」とか 「若い女の子にもてようとしているんちゃう？」とか 「…

昨年の４月から事務所の近所にあるスポーツジムに通いだして１年４ヶ月になる。週２回は必ず行っているので、もうかなり通っていると思う。 ただここの所、以前のようなはっきりとした効果があまり出てきていないような気がする。今まで筋トレは自己流でやっ…